Tak diragukan lagi bahwa kesehatan keluarga merupakan prioritas Anda, kan? Ada banyak yang bisa Anda lakukan untuk menjaganya, dan salah satunya adalah dengan mendapatkan asuransi kesehatan keluarga terbaik untuk memastikan bahwa keluarga mendapatkan proteksi dari berbagai risiko penyakit.
Di samping itu, masih ada beberapa cara lainnya yang juga bisa Anda lakukan agar kesehatan keluarga selalu terjaga, terutama dengan menerapkan gaya hidup yang lebih baik. Kalau begitu, apa saja ya caranya?
Rutin Berolahraga
Dalam sehari, idealnya seseorang perlu berolahraga selama 30 menit, atau 150 menit per minggunya. Tapi karena rutinitas keluarga berbeda-beda, Anda bisa mulai dulu dengan berolahraga bersama setiap akhir pekan dan pilih aktivitas yang bisa dilakukan bersama. Misalnya jogging, bersepeda, dan berenang.
Selain itu, Anda juga bisa ajak keluarga agar lebih aktif bergerak misalnya dengan mengajak bebersih rumah bersama-sama. Apalagi jika keluarga sering menghabiskan waktu menggunakan gadget, seperti bekerja di depan laptop atau streaming video di smartphone.
Menu Makanan Sehat Bergizi
Ada banyak yang bisa Anda lakukan untuk menyediakan makanan sehat dan bergizi bagi keluarga. Anda dapat mulai dari mengurangi konsumsi fast food ataupun makanan olahan, dan perbanyak konsumsi protein rendah lemak, buah, dan sayur untuk makanan sehari-hari. Sediakan potongan buah, yogurt, dan jus atau smoothies buatan sendiri sebagai camilan yang lebih sehat.
Istirahat yang Cukup
Selama Anda tidur, tubuh serta organ-organ vital akan beristirahat dan memulihkan fungsinya agar bisa kembali bekerja 100% begitu Anda bangun. Tak hanya itu, tidur yang berkualitas juga bisa pengaruhi kadar stres, mood, hingga kondisi emosional. Karena itu, terapkan rutinitas menjelang tidur agar istirahat terbebas dari gangguan, seperti matikan smartphone dan menulis jurnal.
Stop Merokok
Seperti yang sudah Anda ketahui, merokok dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit termasuk penyakit jantung, stroke, kanker, dan lainnya. Bahkan seorang perokok dapat kehilangan harapan hidup 10 tahun dibandingkan non-perokok. Meski begitu, tak ada kata terlambat untuk menghentikan kebiasaan ini karena baik perokok aktif maupun pasif sama-sama rentan risiko penyakit kronis.
Vaksinasi dan Medical Check Up Rutin
Medical check up (MCU) perlu Anda dan keluarga lakukan secara rutin dengan tujuan mencegah berkembangnya penyakit serius. Idealnya, MCU perlu dilakukan setiap tahun. Di samping itu, lakukan vaksinasi sesuai kebutuhan dan anjuran dokter untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh agar Anda dan keluarga tidak mudah terserang penyakit.
Kebersihan Diri
Yang juga tidak boleh dilupakan adalah menjaga kebersihan diri. Karena seberkualitas apa asuransi kesehatan keluarga terbaik yang dipilih, rasanya percuma jika kebersihan diri tidak terjaga. Bahkan, menjaga kebersihan diri Anda bisa mulai dengan cara semudah membiasakan cuci tangan sebelum makan atau setelah memegang suatu objek.
0 Komentar