Cedera ligamen merupakan sebuah kondisi yang bisa mengganggu pergerakan tubuh seseorang. Ligamen itu sendiri memiliki peran besar dalam aktivitas gerakan tubuh Anda. Jika terjadi cedera maka dampaknya bisa buruk bagi kesehatan otot maupun sendi di sekitarnya. Dokter ortopedi Lee Woo Guan telah banyak menangani kasus cedera ligamen semacam ini dengan hasil yang memuaskan.
Perawatan Cedera Ligamen
Proses penyembuhan cedera ligamen bisa bervariasi untuk masing-masing orang. Banyak faktor yang berpengaruh pada proses penyembuhan kondisi ini. Salah satunya adalah upaya yang dilakukan si penderita dalam merawat ligamennya yang cedera. Berikut ini adalah 5 cara yang bisa dilakukan untuk merawat cedera ligamen supaya bisa cepat sembuh:
1. Kompres dengan Air Es
Langkah pertama, cobalah untuk mengompres area ligamen yang cedera dengan menggunakan air es. Gunakan kompres yang terbuat dari kain lembut lalu masukkan beberapa es batu ke dalamnya. Pengompresan ini bisa dilakukan selama 20 hingga 30 menit dan setiap 4 jam sekali. Tujuannya adalah untuk menurunkan risiko pembengkakan dan inflamasi yang berlebihan.
2. Hindari Aktivitas Berat
Pastikan Anda menghindari berbagai jenis aktivitas yang berat selama masih dalam kondisi cedera. Ligamen yang cedera harus diistirahatkan terlebih dahulu supaya cukup sehat untuk kembali beraktivitas. Lagipula aktivitas yang terlalu berat bisa menimbulkan beban yang justru akan memperparah kondisi ligamen.
3. Kenakan Pelindung
Demi menjaga kondisi ligamen yang cedera, cobalah untuk memakai pelindung. Misalnya, jika bagian yang cedera adalah ligamen lutut maka pakailah pelindung lutut. Fungsi pelindung ini adalah untuk menyangga ligamen agar tetap pada posisinya dan tidak menyangga beban yang terlalu berat. Pastikan pelindungnya nyaman untuk digunakan dan bahannya tidak melukai kulit.
4. Tidurlah dengan Posisi yang Benar
Cobalah untuk mengatur posisi tidur agar badan nyaman dan area ligamen yang cedera cepat sembuh. Konsultasikan kepada dokter ortopedi mengenai posisi tidur seperti apa yang paling nyaman dan tepat. Anda bisa memilih dr Lee Woo Guan untuk berkonsultasi dan membantu proses penyembuhan cedera ligamen agar berjalan lebih cepat.
5. Lakukan Peregangan
Meskipun disarankan untuk beristirahat, namun jangan lupa untuk melakukan peregangan sesekali. Lakukan peregangan ringan dan sederhana untuk melatih ligamen yang mengalami cedera agar tidak jadi kaku. Coba cari gerakan peregangan yang aman dilakukan dan tidak menambah beban pada area ligamen yang sedang dalam masa penyembuhan.
Proses penyembuhan cedera ligamen akan sangat dipengaruhi oleh dokter yang membantu Anda. Pilihlah dokter ortopedi terbaik, dr Lee Woo Guan untuk mengatasi masalah tersebut. Pastikan Anda mengikuti prosedur pengobatan yang diterapkan dan melakukan upaya yang bisa mendukung pemulihan. Semakin cepat proses pemulihannya selesai maka akan semakin cepat juga Anda bisa beraktivitas normal.
0 Komentar