Makan adalah kegiatan yang sangat menyenangkan bagi sebagian orang. Tidak hanya makan saja memasak pun demikian. Hingga saat ini bermunculan influencer atau content kreator yang membagikan resep bumbu membuat bakwan, olahan telur dan berbagai macam tips dan trik lainnya. Namun terkadang kita terkendala dengan nutrisi dan berat badan yang selalu bertambah apabila kita mengkonsumsi makanan sembarangan. Sebenarnya Ada banyak cara untuk mengatasi hal ini. Zoe BingleyPuffin, ahli diet Australia dan pendiri Falling in Love With Food, berbagi kiat untuk membantu orang lebih bahagia dengan makanan.
Berikut 5 tips yang dilansir Food To Love.
1. Tidak Menghitung Kalori
Mengonsumsi lebih sedikit kalori pada saat makan memang sangat penting untuk menurunkan berat badan. Tapi menurut Zoe, itu mungkin akan menimbulkan terlalu banyak tekanan. Menempatkan angka pada semua yang Anda makan tidak hanya membosankan, tetapi juga dapat menyebabkan stres yang tidak perlu. Lebih penting untuk fokus pada jenis nutrisi yang Anda konsumsi dan seberapa bermanfaatnya. Selain itu, makan makanan yang kaya serat, protein dan lemak sehat membuat Anda makan lebih sedikit secara alami, bisa membuat Anda merasa kenyang.
2. Makanan adalah obat
Makanan adalah salah satu hal yang kita masukkan ke dalam tubuh kita setiap hari. Karena asupan makanan adalah bahan bakar yang dibutuhkan tubuh untuk mempertahankan energi. Makanan juga memiliki kekuatan untuk membentuk kesehatan secara keseluruhan. Misalnya, berpengaruh pada kesehatan jantung, sistem kekebalan tubuh, dan lingkar pinggang. Zoe mengatakan cobalah untuk mengubah perspektif Anda tentang makanan. Dari sesuatu yang dapat membuat Anda menambah berat badan hingga sesuatu yang dapat membuat Anda sehat dan penuh energi.
3. Realistis Pada Makanan
Diet memiliki peraturan tersendiri yang mengharuskan kita untuk tidak memakan makanan tertentu. Dari pada seperti itu kamu bisa alihkan kepada pengaturan porsi makanan tanpa melewati makanan kesukaan kalian.
4. Memperhatikan rasa lapar
Tampaknya sederhana. Tetapi banyak orang tidak memperhatikan rasa lapar mereka. Biasanya terlihat pada orang yang makan terlalu banyak saat kenyang. Atau juga untuk membiarkan perut terus menggeram sebelum berdiet. Tapi itu bisa menyebabkan pikiran negatif tentang makanan, rasa bersalah, pembatasan atau makan berlebihan di kemudian hari. Oleh sebab itu ada beberapa cara untuk mengatasi rasa lapar ini yaitu dengan memakan makanan yang sehat seperti buah dan sayur, atau meminum air putih. Jaga rasa lapar Anda di ambang batas wajar.
5. Berbelanja dengan cara yang benar
Pergi ke supermarket, tentu saja, penuh dengan godaan untuk membawa makanan apa saja. Hal ini juga dapat menyebabkan kita terlalu banyak makan makanan yang sebenarnya tidak kita butuhkan sehari-hari. Oleh sebab itu kamu bisa membuat daftar belanja terlebih dahulu sebelum pergi, kemudian belilah makanan atau bahan makanan hanya yang tertera pada daftar saja.
Selain 5 cara di atas, suasana atau tempat pada saat makan juga penting. Bersihkan dapur dan meja makan sebelum dan sesudah menggunakan agar nyaman digunakan. Kamu juga bisa meletakkan sedikit hiasan seperti bunga meja agar ruang makan terasa lebih nyaman.
0 Komentar