Bersepeda menjadi salah satu pilihan aktivitas fisik yang bisa dilakukan di tengah situasi pandemi seperti sekarang. Aktivitas ini disebut sebagai pilihan olahraga yang menyenangkan untuk dilakukan. Tak hanya itu, ada banyak juga manfaat yang bisa didapat. Kira-kira, apa saja manfaat dari bersepeda? Simak penjelasannya berikut ini!
Manfaat Bersepeda
Bersepeda merupakan jenis olahraga yang sangat mudah dilakukan dan bisa dijalani siapa saja. Aktivitas yang sederhana ini ternyata punya banyak manfaat bagi tubuh. Berikut adalah 7 manfaat dari aktivitas bersepeda:
1. Mengendalikan Berat Badan
Bersepeda menjadi salah satu jenis aktivitas yang sangat efektif membantu mengendalikan berat badan. Anda tentu selalu ingin menjaga bobot tubuh tetap di angka normal, bukan? Aktivitas fisik sangat penting dilakukan agar berat badan selalu ideal. Olahraga bersepeda akan jadi pilihan terbaik untuk membakar timbunan lemak dan menjaga berat badan serta mencegah obesitas.
2. Meningkatkan Stamina
Melakukan aktivitas bersepeda secara rutin akan membantu menjaga sekaligus meningkatkan stamina Anda. Saat bersepeda, tubuh akan ditantang untuk bekerja lebih keras mengayuh sepeda. Semakin sering bersepeda maka Anda akan semakin terbiasa menempuh jarak yang jauh. Hal ini disebabkan oleh stamina tubuh yang semakin meningkat berkat kebiasaan bersepeda tersebut.
3. Menurunkan Risiko Sakit Jantung
Bersepeda juga bisa membantu menurunkan risiko terjadinya gangguan pada organ jantung. Penyakit jantung merupakan salah satu penyebab kematian terbesar yang ada di dunia ini. Bersepeda akan membuat sirkulasi darah berjalan lancar, kerja jantung juga jadi lebih baik. Timbunan lemak dalam tubuh juga bisa dihancurkan sehingga meminimalkan risiko terjadinya penyumbatan pembuluh darah jantung.
4. Menjaga Kesehatan Pernapasan
Salah satu jawaban dari pertanyaan apa saja manfaat dari bersepeda adalah menjaga kesehatan sistem pernapasan. Bagi Anda yang mudah merasa lelah dan sering mengalami napas tersengal-sengal saat beraktivitas, cobalah bersepeda. Aktivitas ini akan melatih tubuh Anda untuk mengatur napas dengan baik. Sistem pernapasan akan selalu sehat jika Anda rutin untuk melakukan aktivitas ini.
5. Mencegah Stres
Bersepeda juga efektif dalam membantu mencegah stres dan depresi. Aktivitas ini akan mendorong Anda untuk menjelajahi tempat-tempat baru. Saat bersepeda dan melihat pemandangan baru, tubuh akan merasa lebih rileks dan mampu membantu mencegah stres. Anda juga bisa mengajak teman atau orang-orang tercinta lainnya untuk bersepeda agar kegiatan ini semakin menyenangkan.
6. Menjaga Kesehatan Sendi
Manfaat lain yang bisa dirasakan oleh tubuh dari aktivitas ini adalah persendian menjadi lebih sehat. Bagi orang yang memiliki masalah pada bagian sendi, jenis olahraga bersepeda ini bisa dijadikan pilihan. Pada awalnya mungkin akan terasa tidak nyaman namun jika aktivitas ini dijalankan sebagai rutinitas justru bisa memberi kenyamanan bagi sistem persendian tubuh.
7. Menurunkan Risiko Kanker
Menjaga kebugaran tubuh sangat penting untuk dilakukan demi menghindari terjadinya beragam jenis penyakit. Alternatif cara menjaga tubuh tetap bugar adalah dengan bersepeda. Jika tubuh dalam kondisi yang bugar maka risiko beragam jenis penyakit akan menurun, termasuk salah satunya adalah penyakit kanker. Selain itu, aktivitas ini juga bisa membantu menurunkan efek samping dari pengobatan kanker.
Kini terjawab sudah pertanyaan apa saja manfaat dari bersepeda. Bersepeda itu sendiri jelas merupakan aktivitas fisik yang sangat bagus untuk dikerjakan sebagai suatu rutinitas. Pilih sepeda yang tepat, tentukan rute, dan kenakan pakaian yang nyaman. Pahami kemampuan diri sendiri agar tidak terlalu memaksakan jarak tempuh saat bersepeda.
Sumber:
https://hellosehat.com/kebugaran/olahraga-lainnya/manfaat-bersepeda-bagi-kesehatan/
https://health.kompas.com/read/2020/06/04/120000168/sayang-dilewatkan-ini-5-manfaat-bersepeda-untuk-kesehatan?page=all
0 Komentar