8 Jenis Buah Mengandung Asam Folat yang Baik Bagi Perkembangan Janin

Asam folat merupakan salah satu nutrisi yang sangat penting yang perlu anda konsumsi selama masa kehamilan. Bahkan mengkonsumsi berbagai macam asupan yang mengandung asam folat telah disarankan ketika anda merencanakan kehamilan. Asam folat berfungsi untuk pembentukan sistem saraf dan organ vital pada janin. Ketika ibu hamil kekurangan asam folat maka dikhawatirkan akan memberikan dampak buruk pada perkembangan janinnya. Anda bisa mendapatkan nutrisi asam folat pada Prenagen Yogurt Strawberry, karena olahan yogurt dan strawberry yang dikhususkan bagi ibu hamil tersebut dilengkapi dengan asam folat yang dapat memenuhi kebutuhan setiap hari.

Selain mengkonsumsi yogurt strawberry tersebut, anda juga bisa sesekali menambah asupan asam folat dari buah-buahan yang sangat mudah didapatkan. Siapa sangka ternyata tidak begitu sulit memenuhi kebutuhan asam folat pada masa kehamilan, cukup dengan pintar memilah milih makanan serta minuman yang kaya akan nutrisi asam folat.

Untuk memudahkan anda mendapatkan asam folat, maka berikut terdapat beberapa rekomendasi buah-buahan yang tidak hanya segar dan nikmat tetapi juga kaya akan kandungan asam folat yang diperlukan oleh ibu hamil, khususnya untuk perkembangan janin.

1. Alpukat

Alpukat memang dikenal sebagai jenis buah-buahan yang banyak mengandung asam folat. Bagaimana tidak, dengan mengkonsumsi satu buah alpukat maka 22 persen kebutuhan asam folat bagi ibu hamil sudah dapat terpenuhi

2. Pisang

Si kuning yang manis ini ternyata tidak hanya memiliki rasa yang nikmat juga merupakan salah satu buah yang mengandung asam folat yang dibutuhkan selama masa kehamilan. Untuk memenuhi satu per tiga kebutuhan asam folat pada tubuh, maka anda hanya perlu mengkonsumsi buah pisang sebanyak 1,5 – 2 buah saja per hari.

3. Jeruk

Buah yang satu ini memang sepertinya memiliki banyak sekali penggemar, karena siapa yang tidak menyukai buah dengan citarasa yang manis dan asam, serta memberikan sensasi yang segar pada saat mengkonsumsinya. Tetapi yang lebih penting dari itu adalah ternyata buah jeruk juga kaya akan kandungan asam folat loh. Dengan mengkonsumsi satu buah jeruk maka kebutuhan harian asam folat sebanyak 20% sudah dapat terpenuhi dengan baik.

4. Pepaya

Apakah anda merupakan penggemar dari buah yang manis ini? Beruntunglah jika iya, karena pepaya ternyata mengandung asam folat yang cukup tinggi. 29% kebutuhan asam folat harian bagi ibu hamil dapat terpenuhi apabila anda mengkonsumsi satu buah pepaya.

5. Stroberi

Buah berukuran kecil berwarna merah ini ternyata selain mengandung beberapa vitamin juga mengandung asam folat. Anda bisa mengkonsumsi buah strawberry sekitar delapan buah setiap harinya, maka kebutuhan asam folat ibu hamil sebanyak 7,5 persen per hari dapat terpenuhi.

Sebagai pengganti strawberry, anda juga bisa mengkonsumsi prenagen yogurt strawberry, karena sama-sama mengandung asam folat yang dapat menunjang perkembangan janin. 

6. Mangga

Jenis buah yang memiliki sensasi segar bagi yang mengkonsumsinya ini ternyata mengandung asam folat yang cukup tinggi. Dalam satu buah mangga saja, ibu hamil sudah dapat memenuhi kebutuhan asam folat harian sebanyak 36%. Untuk itu tidak ada salahnya apabila anda sering mengkonsumsi buah mangga.

7. Jambu Biji

Selain akan memperoleh vitamin C, dengan mengkonsumsi jambu biji juga kebutuhan asam folat harian ibu hamil akan terpenuhi sebanyak 7%.

8. Delima

Apakah anda sudah familiar mengkonsumsi buah yang satu ini? Jika belum, maka sebaiknya saat ini mulai membiasakan diri untuk mengkonsumsinya. Karena ternyata dengan mengkonsumsi satu buah delima maka dapat memenuhi 27% kebutuhan asam folat yang dibutuhkan oleh ibu hamil.