RS Sumber Waras: Kebiasaan Sehat yang Bisa Dilakukan untuk Kesehatan Tubuh

Saat ini kesehatan sangat penting untuk tetap menjaga kondisi tubuh tetap baik. Perkembangan zaman yang menyebabkan berbagai makanan cepat saji banyak digemari namun kandungan nutrisi untuk tubuh tidak baik. Oleh karena itu dibutuhkan kebiasaan sehat yang dimulai dari niat seseorang. Dengan niat maka akan menanamkan motivasi tubuh untuk menghilangkan dan menjauhkan kebiasaan diri ketika makan diluar dan menjauhi diri dari kebiasaan merokok dan meminum minuman beralkohol. Hidup sehat adalah cara untuk jauh dari berbagai resiko kesehatan yang membahayakan. Selain itu, melakukan pemeriksaan kesehatan sangat penting yang dapat dilakukan di RS Sumber Waras.

Untuk menjadi sehat maka biasakan diri untuk mengolah makanan tanpa menggunakan minyak. Makanan dapat diolah dengan cara merebus, memanggang dan mengukus akan membuat tubuh jauh dari kolesterol jahat yang dapat memberikan resiko terhadap komplikasi kesehatan. Jika ingin mengonsumsi cemilan sehat dapat mengonsumsi pudding dengan tambahan susu dan yoghurt dengan campuran potongan buah yang baik untuk pencernaan. Selain itu, mengonsumsi salad buah akan membuat kandungan vitamin tetap terjaga dan makanan mie ayam berwarna-warni dapat dikonsumsi jika menggunakan pewarna alami sehingga tidak masalah jika mengonsumsi mie sesuai dengan ketentuan nutrisi yang masuk dalam tubuh.

Dibandingkan dengan orang dewasa, kesehatan anak lebih perlu dijaga sejak dini karena makanan yang cepat saji mudah dikonsumsi anak jika berada di luar. Untuk itu perlu diperhatikan kebiasaan anak untuk tetap menjaga kesehatannya berdasarkan RS Sumber Waras, diantaranya:

• Membiasakan anak untuk mencuci tangan dan mandi rutin karena salah satu bakteri yang berbahaya untuk anak adalah MRSA yang kebal dengan antibiotik sehingga akan sulit diobati. Menjaga kulit tetap bersih akan penting untuk mencegah terjadinya penyebaran kuman ke bagian tubuh yang lain dan menekan resiko penyakit jika mencuci tangan dan mandi menggunakan sabun dan air mengalir.
• Sebaiknya menghindari anak untuk memakan makanan yang jatuh ke bawah karena saat makanan jatuh maka bakteri dapat langsung menempel dan jika jatuh di lantai biasanya bakteri salmonela akan membuat anak menjadi tidak sehat.

Selain itu, anak perlu memiliki jadwal vaksinasi yang membuat anak jauh dari penyakit terutama vaksin flu, difteri dan lainnya sehingga tubuh akan kebal terhadap virus. Sebaiknya orangtua memperhatikan penggunaan antibiotik yang malah dapat membunuh bakteri baik untuk melawan bakteri pada tubuh. Terutama masalah kesehatan anak disebabkan oleh virus yang tidak dapat dihambat oleh antibiotik.

Berikut adalah beberapa cemilan sehat untuk anak di rumah diantaranya:

• Buah-buahan, dipotong dengan bentuk yang menarik untuk membuat anak tertarik dan dapat menambahkannya dengan es krim vanilla diatasnya.
• Sereal, jenis cemilan yang sehat dan penting bagi kesehatan pencernaan buah hati karena memiliki banyak serat.
• Berry muffin, berry dicampur ke dalam muffin yang memerangi radikal bebas dan merupakan makanan sehat dan lezat.
• Smoothies, terbuat dari buah-buahan, yoghurt, dan susu yang sehat untuk tubuh anak.
• Puding apel, kaya akan vitamin dan mineral yang dicampurkan dengan potongan apel dalam puding.

Selain diatas RS Sumber Waras merekomendasikan kacang yang merupakan sumber protein baik dan anak harus dibatasi jumlahnya karena memiliki kandungan lemak yang tinggi. Daging gulung merupakan sumber protein bagi pertumbuhan anak. Makanan diatas dapat dicampurkan dengan beberapa makanan lainnya dengan memperhatikan beberapa batas jumlah yang diberikan supaya tidak berlebih dan mengganggu kesehatan anak.